Ein Hexenschuss fühlt sich an, als wäre etwas kaputtgegangen. Ist es fast nie — es ist ein akuter Schutzreflex der Rückenmuskulatur, und der lässt von selbst nach.
Der typische Verlauf
- Tag 1–2: Der Rücken macht dicht, jede Bewegung sticht. Wärme, Schmerzmittel nach Rücksprache, in Bewegung bleiben, so gut es geht.
- Tag 3–7: Deutliche Besserung, Bewegung wird flüssiger. Jetzt: gehen, gehen, gehen.
- Woche 2: Meist nur noch Rest-Steifheit. Jetzt anfangen, den Rücken zu kräftigen — sonst kommt der nächste.
Wer einmal einen Hexenschuss hatte, bekommt gern einen zweiten. Der beste Schutz ist ein Rumpf, der die Lendenwirbelsäule trägt: Gesäß, Bauch, Rückenstrecker. Das üben wir mit dir, wenn der akute Schmerz weg ist.