02 Out of Shape?

Kraft & Ausdauer

Kraft und Ausdauer ist die Säule der Belastbarkeit. Was dein Körper aushält, tut seltener weh — und erholt sich schneller, wenn doch etwas passiert. Diese Säule ist der Grund, warum Therapie bei uns nicht auf der Liege endet, sondern mit Übungen weitergeht.

Belastbarkeit ist Schutz. Was der Körper aushält, tut seltener weh.

Die unbequemste und wirksamste Säule. Passive Behandlung lindert; Belastbarkeit hält.

Worum es geht

Gewebe reagiert auf Belastung. Zu wenig, und es wird schwächer. Zu viel auf einmal, und es wird gereizt. Genau richtig dosiert, und es wird stärker. Der ganze Aufbau nach einer Verletzung, der ganze Schutz vor der nächsten, die ganze Frage, ob du in zehn Jahren noch machst, was du heute machst — das entscheidet sich hier.

Belastbarkeit ist dabei nicht dasselbe wie Fitness. Es geht nicht darum, wie viel du hebst oder wie schnell du läufst, sondern ob dein Körper das aushält, was dein Leben von ihm verlangt. Für manche ist das eine Kiste Wasser aus dem dritten Stock, für andere eine Vorstellung auf der Bühne.

Woran du merkst, dass es um diese Säule geht

Es wird besser, wenn du behandelt wirst — und nach zwei Wochen ist es wieder da.
Du verträgst Belastung schlechter als früher, ohne dass sich etwas Konkretes geändert hätte.
Nach einer Verletzung bist du zwar schmerzfrei, aber nicht wieder bei deiner alten Belastung.
Du bekommst immer wieder Beschwerden an wechselnden Stellen.

Belastbarkeit ist der Abstand zwischen dem, was dein Alltag verlangt, und dem, was du aushältst. An diesem Abstand arbeiten wir.

Was wir dabei tun

Wir legen zuerst fest, wohin du willst — konkret, nicht „schmerzfrei“. Zurück auf den Platz, wieder ohne Pause durch den Arbeitstag, das Kind wieder auf den Arm nehmen. Dann bauen wir von dort rückwärts einen Plan.

Dafür gibt es Krankengymnastik am Gerät, Personal Training und Medical Coaching, wenn du ohne Verordnung arbeiten willst. Gemeinsam ist allen: Es gibt eine Steigerung und ein Ziel, nicht nur eine Übungssammlung.

Zum Thema Schmerz beim Training

Ein gewisses Maß an Beschwerden während einer Belastung ist nicht automatisch ein Zeichen für Schaden. Wo genau die Grenze liegt, ist von Befund zu Befund verschieden — deshalb legen wir sie gemeinsam fest, statt dir „hör auf, wenn es weh tut“ oder „da musst du durch“ zu sagen. Beides wäre zu einfach.