Dein Kniegelenk kann im Grunde nur beugen und strecken. Es sitzt zwischen zwei langen Knochen, die sich in mehrere Richtungen bewegen — und muss ausgleichen, was darüber und darunter passiert. Deshalb schauen wir bei Knieschmerzen fast immer auch auf Hüfte und Fuß.
Damit kein falscher Eindruck entsteht: Nicht jedes Knieproblem kommt von der Hüfte. Manchmal ist einfach das Knie überlastet. Dann behandeln wir das Knie.
Woher kommt das?
Vorne, um die Kniescheibe herum. Typisch beim Treppabgehen, langen Sitzen und in der Hocke. Meistens steckt ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit dahinter, oft zusammen mit einer schwachen Hüftmuskulatur.
Innen oder außen im Gelenkspalt. Kann von den Menisken kommen, von den Seitenbändern oder vom Knorpel. Einklemmen, Blockieren oder das Gefühl, dass das Knie wegknickt, gehört genauer untersucht.
Arthrose. Verschleiß im Röntgenbild und Schmerz im Alltag hängen weniger eng zusammen, als die meisten denken. Es gibt Leute mit deutlichen Bildbefunden und ohne Beschwerden — und umgekehrt. Bewegung und Kraft sind bei Kniearthrose das, wofür die Studienlage am besten ist.
Nach Verletzung oder OP. Kreuzband, Meniskus, neues Gelenk — hier geht es um einen Aufbau in Stufen.
Was wir uns ansehen
Wie du gehst, wie du in die Knie gehst, wie du auf einem Bein stehst. Dann Beweglichkeit und Stabilität des Gelenks, die schmerzhaften Strukturen im Abtasten und die Kraft von Oberschenkel- und Hüftmuskulatur im Seitenvergleich. Ob eine Schwellung im Gelenk sitzt oder außen herum, macht für die Einordnung einen Unterschied.
Was wir machen
- Manuelle Therapie am Knie und an den Nachbargelenken, wenn die Beweglichkeit eingeschränkt ist.
- Training am Gerät, um Oberschenkel und Hüfte dosiert aufzubauen. Bei Arthrose und nach OPs ist das der Kern.
- Gang- und Belastungsschulung, damit das Erreichte im Alltag ankommt.
- Ein Plan mit Stufen statt eines Datums. Nach einer OP entscheidet dein Zustand, nicht der Kalender.
Was du selbst tun kannst
Belastung anpassen, nicht einstellen. Dein Knie braucht Belastung, um sich zu erholen. Nur in erträglicher Dosis.
Treppab ist oft schwerer als treppauf. Wenn es weh tut: Handlauf nutzen und bewusst aufsetzen.
Rad und Wasser gehen meistens gut, wenn Laufen gerade nicht geht.
Wann eine ärztliche Abklärung wichtig ist
Geh bitte zuerst in die Arztpraxis, wenn eins davon zutrifft:
- Das Knie ist rot, überwärmt und geschwollen, dazu Fieber
- Es lässt sich nicht mehr strecken oder beugen, es blockiert
- Deutliche Schwellung innerhalb weniger Stunden nach einer Verletzung
- Das Knie knickt wiederholt weg
- Du kannst das Bein nach einem Unfall nicht belasten
- Schmerz und Schwellung in der Wade zusammen mit Atemnot — das ist ein Notfall
