04 Out of Control?

Regeneration & Rehabilitation

Regeneration und Rehabilitation ist die Säule des Wiederaufbaus: nach einer Operation, nach einer Verletzung, nach langer Überlastung. Hier geht es um Dosierung und Reihenfolge — was wann wieder darf. Zu früh zu viel kostet Wochen, zu spät zu wenig kostet Beweglichkeit.

Nach Operation, Verletzung oder langer Überlastung. Aufbau, der nicht zu früh zu viel will.

Die Säule, in der Geduld eine Behandlungstechnik ist.

Worum es geht

Heilung folgt einem Ablauf. Erst muss Reizung abklingen, dann wird neues Gewebe gebildet, dann wird es belastbar — und dieser letzte Schritt braucht Belastung, sonst findet er nicht statt. Wer in der Phase, in der Bewegung nötig wäre, noch schont, verliert Zeit. Wer in der Phase, in der es reizbar ist, schon Gas gibt, auch.

Die Kunst besteht darin, an der richtigen Stelle im Ablauf das Richtige zu tun. Deshalb fragen wir nach Operationsberichten, Ruhigstellungszeiten und ärztlichen Vorgaben — nicht aus Bürokratie, sondern weil sie die Reihenfolge bestimmen.

Woran du merkst, dass es um diese Säule geht

Du kommst nach einer Operation oder einer Ruhigstellung zu uns — siehe Beschwerden nach einer Operation.
Eine Verletzung ist abgeheilt, aber du traust der Stelle noch nicht — siehe Sportverletzung.
Du hast lange geschont und weißt nicht, wo du wieder anfangen sollst.
Du warst schon einmal an derselben Stelle verletzt.

Nach einer Verletzung geht es erst herunter. Läuft der Aufbau nach Kriterien statt nach Kalender, hört er über dem Ausgangswert auf.

Wie wir arbeiten

Nach Kriterien, nicht nach Kalender. „Sechs Wochen, dann darfst du wieder laufen“ ist eine Faustregel, kein Befund. Wir legen fest, was du können musst, bevor der nächste Schritt kommt — eine Bewegung, eine Belastung, ein Seitenvergleich. Wenn du das kannst, geht es weiter. Wenn nicht, bleiben wir und arbeiten daran.

Das ist unbequemer als ein Wochenplan, aber es ist der Grund, warum manche nach einer Verletzung zurückkommen und andere nicht.

Zur Akutphase

Bei frischen Verletzungen arbeiten wir nach dem heutigen Stand: Belastung früh und dosiert wieder aufnehmen statt konsequent zu schonen, Entzündung als Teil der Heilung verstehen statt sie zu unterdrücken. Was das im Einzelnen heißt, steht auf der Seite Sportverletzung.