Acht Stunden Maus sind acht Stunden dieselbe Bewegung mit denselben drei Muskeln. Der Handgelenkschmerz danach ist keine Einbildung — aber er ist beeinflussbar.
Arbeitsplatz in fünf Punkten
- Handgelenk in Verlängerung des Unterarms — nicht abgeknickt, nicht verdreht
- Ellbogen nah am Körper, etwa 90 Grad, Unterarm aufgelegt
- Maus so nah wie möglich an der Tastatur; eine vertikale Maus entlastet den Unterarm
- Kein Auflegen des Handballens auf die Tischkante — das drückt auf den Karpaltunnel
- Bildschirm und Stuhl so, dass Schultern nicht hochgezogen sind — der Arm beginnt im Nacken
Was wir tun
Wir prüfen Handgelenk, Unterarm, Ellbogen und Nacken und ob der Mittelnerv gereizt ist. Behandlung mit Manueller Therapie, Lösen der Unterarmmuskeln und Nervengleitübungen; dazu ein kurzes Kraft- und Dehnprogramm für den Schreibtisch. Bei Kribbeln, nächtlichem Einschlafen der Hand oder Kraftverlust wird es Zeit — Karpaltunnelsyndrome sind früh gut, spät nur noch operativ behandelbar.