„Von selbst“ ist nicht ganz richtig — der Körper arbeitet aktiv daran. Aber ohne Operation, ja.
Was passiert
- Der weiche Kern, der nach außen gedrückt ist, wird von Fresszellen abgebaut — Resorption.
- Die Entzündung um die Nervenwurzel geht zurück, der Beinschmerz lässt nach.
- Der Faserring vernarbt. Er wird nicht wie neu, aber stabil.
Was du dazu tust
- In Bewegung bleiben — Durchblutung ist Voraussetzung für den Abbau.
- Die Richtung üben, die den Schmerz zur Mitte holt.
- Nach der akuten Phase Rumpf und Gesäß kräftigen — das ist die Versicherung gegen den nächsten Vorfall.
Zeitrahmen: Beinschmerz sechs bis zwölf Wochen, Kribbeln und Taubheit bis zu mehreren Monaten. Wenn es nicht besser wird, prüfen wir mit deinem Arzt, warum.