Jede dritte Frau nach einer Geburt kennt das: Beim Trampolin, beim Joggen, beim Niesen geht etwas daneben. Dass es so viele betrifft, macht es nicht zu etwas, das man einfach mitnehmen muss.
Was passiert ist
- Schwangerschaft und Geburt dehnen Beckenboden und Bindegewebe; die Muskeln reagieren langsamer und mit weniger Kraft.
- Beim Springen oder Husten steigt der Druck im Bauch schlagartig — der Beckenboden muss vorher anspannen, nicht nachher.
- Oft kommt eine Rektusdiastase dazu: Die Bauchdecke leitet den Druck nach unten statt ihn zu halten.
Was wir tun
Wir prüfen Beckenboden, Bauchwand und Atmung, zeigen dir, wie du die Muskeln findest und richtig ansteuerst — viele pressen statt anzuspannen — und bauen Kraft und Reaktionsschnelligkeit auf. Dazu das Druckmanagement: ausatmen beim Heben, Anspannen vor dem Husten. Dann kommt der Sport zurück, in Stufen. Mit Rezept (Diagnose „Belastungsinkontinenz“) über die Kasse.