Kann ich eine Wirbelblockade selbst lösen?

Oft ja — nicht durch Knacken, sondern durch Bewegung: Wärme, dann sanfte, wiederholte Bewegung in die Richtung, die noch geht, langsam größer werden lassen. Bei der Brustwirbelsäule hilft Rotation im Sitzen, bei der Lendenwirbelsäule Beckenkippen, beim Nacken langsames Nicken und Drehen. Was nicht hilft: mit Schwung „ausrenken" wollen. Wenn nach zwei, drei Tagen nichts besser ist, lösen wir es.

Viele Blockaden lösen sich mit Wärme und Bewegung von selbst — der Körper will sich bewegen, er braucht nur einen Anlass ohne Schmerzangst.

So gehst du vor

15 Minuten Wärme auf die Stelle
Dann Bewegung in die freie Richtung, zehnmal, ohne Kraft, jedes Mal ein Stück weiter
Zwischendurch gehen — Gehen mobilisiert die ganze Wirbelsäule
Zwei- bis dreimal am Tag wiederholen

Übungen je Abschnitt

Nacken: Kinn zur Brust, dann langsam drehen, Ohr zur Schulter — alles klein und langsam
Brustwirbelsäule: Im Sitzen Arme verschränken, Oberkörper drehen; oder Katze-Kuh im Vierfüßler
Lendenwirbelsäule: Beckenkippen in Rückenlage, Knie zur Brust

Nicht selbst probieren, wenn die Blockade nach einem Unfall kam, mit Kribbeln oder Schwäche einhergeht oder du Osteoporose hast — dann zuerst zu uns oder zum Arzt.

Kann ich eine Wirbelblockade selbst lösen?

So gehst du vor

Übungen je Abschnitt

Dazu passt

Wo stehst du gerade?