Wie lange dauert ein Hexenschuss?

Der akute Hexenschuss ist meist nach zwei bis fünf Tagen deutlich besser und nach ein bis zwei Wochen weitgehend vorbei. Die ersten 48 Stunden sind die schlimmsten. Was die Dauer verkürzt: sich vorsichtig, aber stetig bewegen, Wärme, kurze Wege statt Liegen. Was sie verlängert: Bettruhe und Angst. Wenn nach zwei Wochen nichts besser ist oder der Schmerz ins Bein zieht, zu uns.

Ein Hexenschuss fühlt sich an, als wäre etwas kaputtgegangen. Ist es fast nie — es ist ein akuter Schutzreflex der Rückenmuskulatur, und der lässt von selbst nach.

Der typische Verlauf

Tag 1–2: Der Rücken macht dicht, jede Bewegung sticht. Wärme, Schmerzmittel nach Rücksprache, in Bewegung bleiben, so gut es geht.
Tag 3–7: Deutliche Besserung, Bewegung wird flüssiger. Jetzt: gehen, gehen, gehen.
Woche 2: Meist nur noch Rest-Steifheit. Jetzt anfangen, den Rücken zu kräftigen — sonst kommt der nächste.

Wer einmal einen Hexenschuss hatte, bekommt gern einen zweiten. Der beste Schutz ist ein Rumpf, der die Lendenwirbelsäule trägt: Gesäß, Bauch, Rückenstrecker. Das üben wir mit dir, wenn der akute Schmerz weg ist.

Fachlich geprüft von Malte Waider, Inhaber & Osteopath B.Sc.Zuletzt geprüft am 23. September 2026

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