Die ersten Stunden entscheiden, wie die nächsten Tage laufen. Hier die Reihenfolge.
Sofort
- Erträgliche Position finden: Stufenlagerung, oder Seitenlage mit angezogenen Knien
- Wärme: Wärmflasche, warme Dusche
- Atmung ruhig — die Muskeln halten weniger fest, wenn du nicht in den Alarm gehst
In den ersten Tagen
- Über die Seite aufstehen, nicht über den Bauch
- Alle ein bis zwei Stunden ein paar Schritte, auch wenn es zieht
- Beckenkippen im Liegen, sanft, zehnmal
- Schmerzmittel für zwei, drei Tage sind sinnvoll, wenn sie dir Bewegung ermöglichen
Zum Arzt sofort, wenn Taubheit im Schritt, Probleme beim Wasserlassen, Lähmung im Bein oder Fieber dazukommen. Ohne diese Zeichen: zu uns, sobald du den Weg schaffst — meist reichen ein bis drei Termine.