Es gibt keine strengen Regeln. Aber ein paar Dinge machen die Tage danach angenehmer.
- Trinken. Nichts Magisches, aber der Körper dankt es.
- Bewegen ja, überlasten nein. Spazieren, radeln, locker schwimmen — gern. Maximalkraft, Wettkampf oder die lange Laufrunde eher in zwei Tagen.
- Nicht gleich der volle Terminkalender. Wenn es sich einrichten lässt, leg die Behandlung nicht direkt vor einen langen Arbeitstag.
- Übungen machen. Das ist der Teil, der zwischen den Terminen arbeitet.
Wann du dich melden solltest
Wenn Beschwerden nach zwei bis drei Tagen deutlich stärker sind statt schwächer, oder wenn etwas Neues dazukommt — Taubheit, Kraftverlust, Schwindel. Dann ruf an, statt abzuwarten.